骨盤矯正をしよう
骨盤の位置を正常に戻すために、骨盤矯正があります。
骨盤矯正は、整体で行うことが多いです。
骨盤がゆがんでいると感じたら、骨盤矯正を行って、身体のゆがみを解消しましょう。
骨盤のゆがみをとることによって、さまざまな身体の不調を取り除くことができますよ。
健康な身体あってこそ、生活を維持できるのです。もっと、自分の身体を大事にしましょう。
骨盤体操をしよう
ゆがんだ骨盤を治すのに、整体には行けないという方も多いです。
手軽に自宅でできる方法として、骨盤体操をしてみてはいかがでしょうか？
骨盤体操は、ダイエットとしても有効なことから、日々の運動に取り入れることで、
骨盤を矯正し、姿勢をよくし、ダイエット効果も得られるわけです。
さらに、仕事をしながらでも取り入れられる骨盤矯正効果が得られるグッズも多く販売されています。
いろいろなものが販売されているので、試してみてください。
骨盤たたきダイエット
骨盤たたきダイエットというものがあります。
これはまず、自分の体型がどのタイプであるかということをチェックするところからはじまります。
体型チェックのやり方は、目をつぶって、 50 回ほど足踏みをします。
前や後ろにずれた人は、「下腹ポッコリタイプ」で、 右や左にずれた人は、「ウエスト寸胴タイプ」、
そして、位置は変わらないが足の位置が左右を向いてしまった人は、「太股どっしりタイプ」になるようです。
このタイプ別のダイエット方法によって、骨盤矯正ができ、さらに、ダイエット効果も得られるのです。
骨盤たたきダイエット体型別骨盤体操
「骨盤下腹ポッコリタイプ」
仰向けに寝転び、両足を肩幅より広めに開き、大きく息を吸いながら、つま先を立てカカトを押し出すように伸ばしたら、
息を止め、両腕をのばし、苦しくなったら息をはきます。
そのまま 10 秒待ち、これを 1 度くり返します。
「骨盤ウエスト寸胴タイプ」
床に座り、両腕を水平にしたら、背筋を伸ばしながら、前に倒し、左右にひねります。
このとき息を吸い、吸えなくなったら止め、一気にはいて、仰向けで 10 秒待ち、これを 1 度くり返します。
「骨盤太股どっしりタイプ」
仰向けになり、脚を大きく開いたら、脚を両手で持ち上げます。
息を吸いながら、上半身に近づけ、息を止めたまま、脚を床へ戻します。
苦しくなったら、仰向けのまま 10 秒待ち、これを 1 度くり返します。
この３つの体操とのあとに、必ず次の体操を行います。
「骨盤たたき体操」
まず、うつぶせに寝たら、両腕で頬づえをつき、脚は肩幅に開きます。
息をはきながら、片脚のかかとで、お尻をたたきます。
左右 3 回づつ行い、最後に動かしやすい脚で 3 回たたいたら、終了です。
骨盤たたきダイエットは、 1 日 2 回の朝・晩に行うのが理想的です。
あとは、あなたの持続力だけです。
骨盤たたき体操は、誰でもどこでも気軽に行え、なおかつ 3 ヶ月経つ頃には、絶大な効果があらわれます。
今すぐこれから、骨盤たたきダイエットを行って、理想の身体を手に入れましょう。
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